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Hier findest du Informationen über die unterschiedlichen Wochenkurse, die wir anbieten und erfährst, was für Übungsinhalte bei uns im Zentrum stehen. Zudem vernimmst du was für eine Wirkung regelmässiges Trainieren in den einzelnen Disziplinen auf deinen Körper und Geist hat und für wen welche Kurse geeignet sind.
Taijiquan
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Gesundheit | Kampfkunst | Meditation
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Durch das Training von Taiji wird der Körper entspannt, geschmeidig und stark zugleich. Die anfangs langsame Ausführung von Taiji erhöht die Achtsamkeit und fördert die Körperwahrnehmung. Eine ideale Kraftübertragung ist nur in entspanntem Zustand möglich. Deshalb soll der Körper verbunden, durchlässig, elastisch und stark werden. Die Übungen zielen darauf ab, die Gelenke zu öffnen, die Beine und den ganzen Körper zu kräftigen und die Wirbelsäule geschmeidig werden zu lassen. Wir entwickeln einen Taijikörper, stärken die Mitte und das Gleichgewicht.
Regelmässiges Wiederholen der Basisübungen (Qigong), das Trainieren der Form und der Partnerübungen festigen die Vertrautheit mit dem Taijiprinzip, welches auf körperlicher sowie geistiger Ebene seine entspannende und vitalisierende Wirkung entfaltet. Zudem werden Übungen kombiniert welche sich uns aus unserem unterschiedlichen Erfahrungsschatz und Lebensweg erschlossen haben. Von grossem Nutzen sind verschiedene Dehn–und Lockerungsübungen aus dem dem Qi Gong und Yoga, Selbstmassage (Dao Yin) sowie Achtsamkeitsübungen zur Steigerung der Körperwahrnehmung und des Geistes. Taiji Training ist interessant für viele unterschiedliche Altersgruppen. Junge Menschen profitieren ebenso davon, wie ältere. Taiji kann als Kampfkunst praktiziert werden oder als ein in sich geschlossenes Bewegungssystem um gesund zu bleiben. Zudem kann es eingesetzt werden zur Förderung von unterschiedlichen Fähigkeiten, welche zu einer Verbesserung in anderen Sportarten und Disziplinen führen, wie z.B. Musik, Gesang, Schauspiel (Gleichgewicht, Entspannung, optimale Kraftübertragung, Konzentration, verbessertes Körpergefühl, innere Ruhe, Energiefluss). |
Trainingsinhalte
Entspannung - Fangsonggong Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan Wirbelsäulen Qi Gong - Chan Mi Gong Seidenübungen - Cansigong Hand- und Waffenformen - Taolu Partnerroutinen - Push Hands - Tui Shou Kämpferische Anwendungen - Wettkampf Tui Shou |
Taiji Generation + |
Balance | Koordination | Konzentration
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Der Fokus liegt auf dem therapeutischen Aspekt des Taiji. Beweglichkeit, Körperkontrolle und Stabilität zu erhalten sind im höheren Alter, sowie während oder nach einer Krankheit zentral. Das Training beinhaltet Basisübungen des Taiji und Qigong, welche die Gelenke, die Wirbelsäule und die Faszien geschmeidig halten, das Gleichgewicht trainieren und den ganzen Körper sanft kräftigen. Durch das langsame und konzentrierte Üben werden sowohl die mentale Beweglichkeit, die Achtsamkeit als auch die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit und Ganzkörperkraft gefördert.
Es ist nie zu spät, um seine Balance (wieder) zu finden – auch im höheren Alter! Dieses Training ist für ältere Menschen ausgelegt, welche keine Form mehr erlernen möchten. Trainingsinhalte
Entspannung - Fangsonggong Stehende Säule - Stehmeditation- Zhangzhuan Wirbelsäulen Qi Gong Gleichgewicht - Zhongding Schrittarbeit Seidenübungen - Cansigong |
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Kungfu Baji |
Kampfkunst | Kraft | Gesundheit
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Durch das Stehtraining bekommt der Körper die richtige Struktur, Kraft und Balance. In den Basisübungen des Piguatrainings lernt der Übende die Hände wie eine Peitsche einzusetzen, Steuerung aus der Mitte und Entspannung sind dabei zentrale Aspekte.
Explosivkrafttraining, Fussarbeit und Einzelbewegungen ergänzen das Formtraining. Baji Training ist interessant für alle Altersgruppen. Es ist ideal als körperlich intensive Kampfkunst für Jugendliche und Erwachsene. In China wird das Training dieser Kampfkunst sogar oft bis ins späte Lebensalter fortgeführt Trainingsinhalte
Stehen Basisarbeit Hände/Füsse Pigua Hand- und Waffenformen kämpferische Anwendungen |
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Kungfu Kids | Jugend |
Kämpfen | Selbstvertrauen | Koordination
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Kampfkunst Training bedeutet für Kinder und Jugendliche den Start für ein ganzheitliches Training von Körper und Geist.
Unterschiedlichen Basistechniken werden zu einer Hand- oder Waffenform zusammengefügt. Durch Leichtkontakt Schläge, Tritte, Körperkontakttraining und Techniken aus dem tradtionellen- und Wettkampf Touishou wird das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur Selbstverteidigung gefördert. Die kämpferischen Anwendungen werden in Freundschaft und gegenseitigem Respekt (Wude) praktiziert. Alter : ab 10 Jahren Trainingsinhalte Basisbewegungen aus Taiji, Baji und Taekwondo Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan Hand- und Waffenformen – Baji und Taiji - Taolu Partnerroutinen - Push Hands - Tui Shou Traditionelles Sparring – Kontakttraining - Dui Da Kämpferische Anwendungen - Wettkampf Tui Shou Chinesisches Kickboxen – Übungen mit Körperkontakt – Qingda, Sanda |
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Qigong |
Energie - Balance - Stille
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Qigong ist gut für Menschen, welche Ruhe und Kraft tanken und gesund bleiben möchten. Es fördert aber auch Kampfkünstler auf ihrem Weg zu innerer Kraft und Gelassenheit.
Das ursprüngliche Qi (Lebensenergie) wird aus der Natur und Umgebung aufgenommen und reichert dasjenige des eigenen Körpers an und wird gespeichert. Qi wird durch wichtige Energiezentren geleitet. Der Hauptfokus liegt darin, die Energie ins Dantian (Hauptenergiezentrum) zu leiten. Selbstmassagetechniken (Dao Yin ) steigern den Energiefluss zusätzlich. Während dem Ausführen der Übungen achten wir darauf, die richtige Körperstruktur einzuhalten, damit Energie fliessen kann. Der Geist ist auf die Übung fokussiert. Der Atem fliesst natürlich. Körper und Geist werden genährt und Qi beginnt zu fliessen. Durch das längere Stehen wird das Immunsystem gestärkt und die entspannte Aufrichtung gefördert. Das natürliche Gleichgewicht der Energien wird harmonisiert. Durch die langsamen fliessenden Bewegungen kommen Körper und Geist in die Ruhe. Es wird still. Qigong Training ist interessant für viele unterschiedliche Altersgruppen. Junge Menschen profitieren ebenso davon, wie ältere. Qigong kann als Ergänzung zu einer Kampfkunst praktiziert werden oder als ein in sich geschlossenes Bewegungssystem um gesund zu bleiben. Zudem kann es eingesetzt werden zur Förderung von unterschiedlichen Fähigkeiten, welche zu einer Verbesserung in anderen Sportarten und Disziplinen führen, wie z.B. Musik, Gesang, Schauspiel. (Entspannung, Konzentration, verbessertes Körpergefühl, innere Ruhe, Energiefluss). |
Trainingsinhalte
Entspannung - Fangsongong Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan Wirbelsäulen Qigong Steigerung Energiefluss Förderung Körperwahrnehmung |
Im Moment bieten wir keine "reinen" Qigongkurse an. Taiji ist aber eine Form von Qigong.
Your biggest opponent is yourself
(Chen Xiaoxing, Chen Taijiquan Masters and Methods, Davidine Siaw Voon Sim and David Gaffney, S.21, 2018)
