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Es ist möglich laufend und ohne Vorkenntisse in die Wochenkurse einzusteigen.

Taijiquan
Gesundheit  |  Kampfkunst  |  Meditation
Taiji ist ein umfassendes Training von Körper und Geist. Wesentlich ist das Entwickeln einer optimalen Haltungsstruktur und das fliessende korrekte Bewegen im Taijiprinzip. Die anfangs langsame Ausführung erhöht die Achtsamkeit und fördert die Körperwahrnehmung. Eine ideale Kraftübertragung ist nur in entspanntem Zustand möglich. Deshalb soll der Körper verbunden, durchlässig, elastisch und stark werden. Die Übungen zielen darauf ab, die Gelenke zu öffnen, die Beine und den ganzen Körper zu kräftigen und die Wirbelsäule geschmeidig werden zu lassen.  Wir entwickeln einen Taijikörper, stärken die Mitte und das Gleichgewicht.
Regelmässiges Wiederholen der Basisübungen, das Trainieren der Form und der Partnerübungen festigen die Vertrautheit mit dem Taijiprinzip, welches auf körperlicher sowie geistiger Ebene seine Wirkung entfaltet.
Zudem werden Übungen kombiniert welche sich uns aus unserem unterschiedlichen Erfahrungsschatz und Lebensweg erschlossen haben.
 Von grossem Nutzen sind verschiedene Dehn–und Lockerungsübungen aus dem dem Qi Gong und Yoga, Selbstmassage (Dao Yin) sowie Achtsamkeitsübungen zur Steigerung der Körperwahrnehmung und  des Geistes. 
Entspannung - Fangsonggong
Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan
Wirbelsäulen Qi Gong - Chan Mi Gong
Seidenübungen - Cansigong
Hand- und Waffenformen - Taolu
Partnerroutinen - Push Hands - Tui Shou
​Kämpferische Anwendungen - Wettkampf Tui Shou

Taiji Generation + 
Balance  |  Koordination  |  Konzentration
Der Fokus liegt auf dem therapeutischen Aspekt des Taiji. Beweglichkeit, Körperkontrolle und Stabilität zu erhalten sind im höheren Alter, sowie während oder nach einer Krankheit zentral. Das Training beinhaltet Basisübungen des Taiji und Qigong, welche die Gelenke, die Wirbelsäule und die Faszien geschmeidig halten, das Gleichgewicht trainieren und den ganzen Körper sanft kräftigen. Durch das langsame und konzentrierte Üben werden die mentale Beweglichkeit, die Achtsamkeit sowie die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit gefördert. Es ist nie zu spät, um seine Balance (wieder) zu finden – auch im höheren Alter!
Entspannung - Fangsonggong
Stehende Säule - Stehmeditation- Zhangzhuan
Wirbelsäulen Qi Gong - Chan Mi Gong
Gleichgewicht - Zhongding
Schrittarbeit
Seidenübungen - Cansigong

Qi Qong
Energie  |  Balance  |  Stille
Hunyuan Qigong ist gut für Menschen, welche Ruhe und Kraft tanken und gesund bleiben möchten. Es fördert aber auch Kampfkünstler auf ihrem Weg zu innerer Kraft und Gelassenheit.
Das ursprüngliche Qi (Lebensenergie) wird aus der Natur und Umgebung aufgenommen und reichert dasjenige des eigenen Körpers an und wird gespeichert. Qi wird durch wichtige Energiezentren geleitet. Der Hauptfokus liegt darin, die Energie ins Dantian (Hauptenergiezentrum) zu leiten. Selbstmassagetechniken (Dao Yin ) steigern den Energiefluss zusätzlich.
Während dem Ausführen der Übungen sollte die richtige Körperstruktur beibehalten werden damit die Energie fliessen kann. Die mentale Energie sollte auf die Übung fokussiert sein. Der Atem sollte natürlich sein.
​Körper und Geist werden genährt und Qi beginnt zu fliessen. Durch das längere Stehen wird das Immunsystem gestärkt und die entspannte Aufrichtung gefördert. Das natürliche Gleichgewicht der Energien wird harmonisiert. Durch die langsamen fliessenden Bewegungen kommen Körper und Geist in die Ruhe. Es wird still.
Entspannung - Fangsongong
Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan
Wirbelsäulen Qigong - Chan Mi Gong
Hun Yuan Qigong
Steigerung Energiefluss
Förderung Körperwahrnehmung ​

Kungfu Baji
Kampfkunst  |  Kraft  |  Gesundheit
Durch das Stehtraining bekommt der Körper die richtige Struktur, Kraft und Balance. In den Basisübungen des Piguatrainings lernt der Übende die Hände wie eine Peitsche einzusetzen, Steuerung aus der Mitte und Entspannung sind dabei zentrale Aspekte. 
​Explosivkrafttraining, Fussarbeit und Einzelbewegungen ergänzen das Formtraining.
Stehen
Basisarbeit Hände/Füsse
Pigua
Hand- und Waffenformen
​kämpferische Anwendungen

Kungfu für Kinder
Koordination - Konzentration - Spass
Kampfkunst Training für Kinder ist eine ideale Schulung von Körper und Geist. Mit unterschiedlichen Hand- und Fussstellungen, Kicks und Basisbewegungen werden sie vertraut mit verschiedenen Grundprinzipien der Kampfkunst . Sie lernen sich zu bewegen wie der Kung Fu Panda und üben mit anderen Kindern kämpferische Anwendungen in Freundschaft (Wude) und gegenseitigem Respekt.
Alter: 6-9 
Basisbewegungen aus Taiji, Baji und Taekwondo
Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan
Partnerroutinen - Push Hands - Tui Shou
​Kämpferische Anwendungen - Wettkampf Tui Shou
Chinesisches Boxen – Übungen mit Körperkontakt – Qingda
​Spiele

Kungfu Jugend +
Kämpfen – Selbstvertrauen – Koordination
Kampfkunst Training ist für Jugendliche eine ideale Schulung von Körper und Geist. Die unterschiedlichen Basistechniken werden zu einer Hand- oder Waffenform zusammengefügt. Durch Leicht - (Qingda) und Vollkontakt (Sanda) Schläge, Tritte, Körperkontakttraining und Techniken aus dem Tradtionellen- und Wettkamp Touishou wird das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur Selbstverteidigung gefördert. Das Training schult die Konzentration und Koordination. Faires Verhalten (Wude) und Selbstdisziplin sind ein unabdingbarer Teil im Training einer Kampfkunst.
Alter : 10+  (für Jugendliche aber auch für Erwachsene,  mit Fokus                      auf kämpferischen Aspekten)
Basisbewegungen aus Taiji, Baji und Taekwondo
Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan
Hand- und Waffenformen – Baji  und Taiji  - Taolu
Partnerroutinen - Push Hands - Tui Shou
Traditionelles Sparring – Kontakttraining - Dui Da
​Kämpferische Anwendungen - Wettkampf Tui Shou
Chinesisches Boxen – Übungen mit Körperkontakt – Qingda, Sanda

Taiji Zen
Meditation - Zentrierung - Entspannung
Ein mit dem Fokus nach Innen gerichteter Wochenbeginn unterstützt die körperliche und mentale Balance.
Mit ausgedehnten Einheiten von Achtsamkeitsmeditation die im Sitzen und im Stehen stattfinden, soll ein nährender Start in den Arbeitstag geschehen können. 
Sitzmeditation
Entspannung - Fangsongong
Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan
​Basisübungen Taiji

Es gibt im Moment keinen Kurs Taiji Zen

Your biggest opponent is yourself 
​(Chen Xiaoxing,  Chen Taijiquan Masters and Methods, Davidine Siaw Voon Sim and David Gaffney, S.21, 2018)