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Hier findest Du Informationen über die unterschiedlichen Kursinhalte. Du erfährst, was für eine Wirkung regelmässiges Trainieren in den einzelnen Disziplinen auf deinen Körper und Geist hat, was für Übungsinhalte an unserer Schule im Zentrum stehen und für wen welche Kurse geeignet sind. 
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​Detaillierte Informationen zur Gesundheit findest du hier.

Taijiquan
Gesundheit  |  Kampfkunst  |  Meditation
Wirkung von Taijitraining
Das Training dieser Kampfkunst verbindet Körper, Geist und Herz auf harmonische Weise. Der Körper wird geschmeidig, entspannt und trotzdem stark.  Der Geist wird ruhig und balanciert. Alles kommt ins  Gleichgewicht und innere Kraft ist präsent. 
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Trainingsfokus an unserer Schule
Wer innere Kraft entwickeln möchte (um gesund zu bleiben und | oder zu kämpfen), muss zuerst lernen, sich zu entspannen. Deshalb legen wir grossen Wert darauf.
Die Übungen zielen darauf ab, die Gelenke zu öffnen, die Körperwahrnehmung zu steigern und den Geist zu beruhigen. Stetiges Wiederholen der Basisübungen (Qigong) und das Trainieren der Form verändern den Körper nachhaltig und lassen ihn durchlässig, verbunden und stark werden. Die anfangs langsame Ausführung von Taiji erhöht die Achtsamkeit und fördert die Körperwahrnehmung und die Kraft. 
Das weiterführende Partnertraining fördert die Wahrnehmungsfähigkeit und Intuition. Es ist von grossem Nutzen, um den körperlichen und geistigen Zustand zu überprüfen und regulieren.
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​Wir kultivieren an unserer Schule das Üben in Stille und Konzentration. So wird der Alltag ausgeschaltet, Körper und Geist kommen zu Ruhe.
...Manchmal wird dir Ruhe von Lachen durchdrungen...
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Für wen ist das Training geeignet
Taiji  Training ist interessant  für viele unterschiedliche Altersgruppen. Junge Menschen profitieren ebenso davon, wie ältere. Taiji kann als Kampfkunst praktiziert werden oder als ein in sich geschlossenes Bewegungssystem um gesund zu bleiben.
Es kann auch eingesetzt werden zur Förderung von  Grundfähigkeiten, welche zu einer Verbesserung in anderen Sportarten und  Disziplinen führen.
Trainingsinhalte
​Entspannung - Fangsonggong
Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan
Wirbelsäulen Qi Gong - Chan Mi Gong
Seidenübungen - Cansigong
Hand- und Waffenformen - Taolu
Partnerroutinen - Push Hands - Tui Shou
​Kämpferische Anwendungen - Wettkampf Tui Shou

Taiji Generation + 
Balance  |  Koordination  |  Konzentration
Wirkung von Qigongtraining
Das Training von Qigong und Taiji verbindet Körper, Geist und Herz auf harmonische Weise. Der Körper wird geschmeidig, entspannt und trotzdem stark, der Geist ruhig und balanciert. Alles kommt ins  Gleichgewicht und innere Kraft ist präsent.
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Trainingsfokus an unserer Schule
​Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf dem therapeutischen Aspekt. Beweglichkeit, Körperkontrolle und Stabilität zu erhalten sind im höheren Alter, sowie während oder nach einer Krankheit zentral. Durch das langsame und konzentrierte Üben werden mentale Beweglichkeit,  Achtsamkeit und die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit gefördert.
​Das Training beinhaltet Basisübungen des Taiji und Qigong, welche die Gelenke, die Wirbelsäule und die Faszien geschmeidig halten, das Gleichgewicht trainieren und den ganzen Körper sanft kräftigen. 
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Für wen ist das Training geeignet
Dieses Training ist für Menschen, welche keine Form erlernen möchten. Es ist nie zu spät, um seine Balance (wieder) zu finden – auch im höheren Alter!
Trainingsinhalte
Entspannung - Fangsonggong
Stehende Säule - Stehmeditation- Zhangzhuan
Wirbelsäulen Qi Gong 
Gleichgewicht - Zhongding
Schrittarbeit
Seidenübungen - Cansigong

Kungfu Baji
Kampfkunst  |  Kraft  |  Gesundheit
Wirkung von Bajitraining
Das Training dieser Kampfkunst fördert eine ganzheitliche Entwicklung von Körper und Geist. 
Es wirkt sehr kräftigend und fördert einen gesunden starken Körper und das Selbstvertrauen. Durch die einfachen und effektiven Bewegungen ist es ein direkter Weg um Selbstverteidigung zu lernen
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Trainingsfokus an unserer Schule
Durch das Stehtraining wird verinnerlicht was korrekte Struktur Kraft und Balance sind. In den Basisübungen des Piguatrainings werden die Hände wie eine Peitsche eingesetzt. Steuerung aus der Mitte und Entspannung sind dabei zentrale Aspekte. Explosivkrafttraining, Fussarbeit und Einzelbewegungen ergänzen das Training der Hand- und Waffenformen. Das macht den Körper stark und schult die Koordination.
Im weiterführenden Partnertraining geht es darum den Körper zu konditionieren, einer von aussen wirkenden Kraft standhalten zu können.

An unserer Schule wird Wert auf eine entspannte Ausführung gelegt, da dies längerfristig gesünder ist und die Techniken um vieles effizienter macht.
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Für wen ist das Training geeignet
Baji Training ist interessant  für alle Altersgruppen. Es ist ideal als körperlich intensive Kampfkunst für Jugendliche und Erwachsene. In China wird das Training dieser Kampfkunst oft bis ins späte Lebensalter fortgeführt
Trainingsinhalte
Stehen
Basisarbeit Hände/Füsse
Pigua
Hand- und Waffenformen
​kämpferische Anwendungen

Kungfu Kids | Jugend
Koordination | Selbstvertrauen | Kämpfen
Wirkung von Kungfutraining
Kampfkunst Training bedeutet für Kinder und Jugendliche den Start für ein ganzheitliches Training von Körper und Geist.
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Trainingsfokus an unserer Schule
Unterschiedlichen Basistechniken werden zu einer Hand- oder Waffenform zusammengefügt und fördern die Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Durch Leichtkontakt Schläge, Tritte, Körperkontakttraining und Techniken aus dem tradtionellen- und Wettkampf Touishou wird das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur Selbstverteidigung gefördert.

An unserer Schule werden die kämpferischen Anwendungen in Freundschaft und gegenseitigem Respekt (Wude) praktiziert.
Für wen ist das Training geeignet
Kinder und Jugendliche : ab 10 Jahren
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Trainingsinhalte
Basisbewegungen aus Taiji, Baji und Taekwondo
Stehende Säule - Stehmeditation - Zhangzhuan
Hand- und Waffenformen – Baji  und Taiji  - Taolu
Partnerroutinen - Push Hands - Tui Shou
Traditionelles Sparring – Kontakttraining - Dui Da
​Kämpferische Anwendungen - Wettkampf Tui Shou
Chinesisches Kickboxen – Übungen mit Körperkontakt – Qingda, Sanda
Your biggest opponent is yourself 
​(Chen Xiaoxing,  Chen Taijiquan Masters and Methods, Davidine Siaw Voon Sim and David Gaffney, S.21, 2018)